/КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ

Количество калорий в день

Есть или не есть? А если есть, то сколько? На вопрос ответить просто - посчитай базовый обмен веществ (сколько тебе требуется ккал в день).

количество калорий в день

Для женщин базовый обмен веществ можно расчитать следующим образом:

  1. Обмен веществ = 655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост в см) - (4,7 х возраст в годах)
  2. Полученный результат умножь на 1,2

Ты получишь количество калорий, необходимое для нормальной жизнедеятельности.

Найди табличку с калорийностью пищи, сверяйся с калорийностью продуктов, обозначенной на упаковках, и высчитывай, сколько и чего тебе можно съесть.

Есть способ попроще - не переедать: съедай только половину того, что у тебя на тарелке.

Дата статьи:
2016-11-02
Следите за новыми статьями на нашей странице в Фейсбук
Новые публикации

КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ

    1. Анна

      анализатор рецептов-это пишешь список ингридиентов, а тебе выдают калорийность блюда на 100 гр. это когда готовите сами-мне очень понравилось и мы теперь купили кухонные весы: завешиваю продукты и записываю в табличку анализатор . потом там считают и вам

    2. Светлана

      Высчитала по формуле, стала питаться по этим калориям и поправилась на 18 кг за год. И что теперь?

©2010-2017 Использование материалов в сети Интернет возможно только с указанием гиперссылки на портал, открытой для индексации


selivanna@bigmir.net

^