КАК ОДЕВАТЬСЯ МОДНО И СТИЛЬНО
ЖЕНЩИНА НА МИЛЛИОН
Калланетика - это система статических упражнений, которая сможет быстро подтянуть бедра, ягодицы, живот, грудь, укрепить руки и придать красивую спортивную форму всему телу, при этом улучшив осанку.
Во время статической нагрузки количество сжигаемых калорий увеличивается почти вдвое по сравнению с нестатическими видами фитнеса.
Один час калланетики приравнивается к 7 часам шейпинга и к 24 часам аэробики. Вот такую нагрузку испытывает организм в процессе занятия калланетикой.
Результат заметен уже через 10 занятий.
Создала этот комплекс гимнастических упражнений бывшая балерина Каллан Пинкней. У Каллан заболели колени и спина в результате повышенной нагрузки и плохого питания.
Врачи советовали сделать ей операцию. Тогда Каллан придумала упражнения, которые не только избавили ее от болей и проблем со спиной, но и подтянули ее тело.
В основе калланетики лежат йоговские асаны. Во время выполнения упражнений одновременно работают все мышцы, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, а это приводит, как ты сама понимаешь, к нормализации веса.
Для занятий калланетикой не требуется никакого специального оборудования, а травматичность сведена к минимуму из-за отсутствия резких движений.
Первый этап (начальный - первые три недели регулярных занятий): 3 раза в неделю по часу в день.
Второй этап (после 10 регулярных занятий): 1-2 раза в неделю по часу в день. Можно одно занятие разделить на 3-4 подхода по 15-20 минут.
Занятия должны быть регулярными! Однако помни: чрезмерное увлечение этой системой может привести к тяжелым последствиям для здоровья.
На начальном этапе подходить к занятиям нужно осторожно. Тем, кто ранее не увлекался спортивными занятиями, нужно разумно дозировать нагрузку.
Существуют и противопоказания: заболевания сердечно-сосудистой системы астматические заболевания геморроидальные узлы перенесенные операции, после которых не прошло 1 года
В Интернете существует еще очень много видео-уроков по калланетик. Найди подходящий тебе, включай и занимайся!
