Упражнения для ягодиц и пресса в стиле калланетик

калланетика
Калланетика - это система статических упражнений, которая сможет быстро подтянуть бедра, ягодицы, живот, грудь, укрепить руки и придать красивую спортивную форму всему телу, при этом улучшив осанку.

Во время статической нагрузки количество сжигаемых калорий увеличивается почти вдвое по сравнению с нестатическими видами фитнеса.

Один час калланетики приравнивается к 7 часам шейпинга и к 24 часам аэробики. Вот такую нагрузку испытывает организм в процессе занятия калланетикой.

Результат заметен уже через 10 занятий.

Создала этот комплекс гимнастических упражнений бывшая балерина Каллан Пинкней. У Каллан заболели колени и спина в результате повышенной нагрузки и плохого питания. Врачи советовали сделать ей операцию. Тогда Каллан придумала упражнения, которые не только избавили ее от болей и проблем со спиной, но и подтянули ее тело.

В основе калланетики лежат йоговские асаны. Во время выполнения упражнений одновременно работают все мышцы, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, а это приводит, как ты сама понимаешь, к нормализации веса.

калланетика

Для занятий калланетикой не требуется никакого специального оборудования, а травматичность сведена к минимуму из-за отсутствия резких движений.
 

Как нужно заниматься калланетикой?


Первый этап (начальный - первые три недели регулярных занятий): 3 раза в неделю по часу в день.

Второй этап (после 10 регулярных занятий): 1-2 раза в неделю по часу в день. Можно одно занятие разделить на 3-4 подхода по 15-20 минут.

Занятия должны быть регулярными! Однако помни: чрезмерное увлечение этой системой может привести к тяжелым последствиям для здоровья. На начальном этапе подходить к занятиям нужно осторожно. Тем, кто ранее не увлекался спортивными занятиями, нужно разумно дозировать нагрузку.

Существуют и противопоказания: заболевания сердечно-сосудистой системы астматические заболевания геморроидальные узлы перенесенные операции, после которых не прошло 1 года
 

Упражнения 10 минут для пресса в стиле калланетик:

 

 

Упражнения 10 минут для ягодиц в стиле калланетик:

 

В Интернете существует еще очень много видео-уроков по калланетик. Найди подходящий тебе, включай и занимайся!
Загрузка...
ЧИТАТЬ ЕЩЕ
Просмотров: 537
Часы Anne Kelen купить на Алиэкспресс Улиточный крем купить