/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Как избавиться от сутулости

Красивая осанка - это то, без чего невозможно быть привлекательной. Именно умение правильно держать спину способно придать вид уверенного в себе человека.

как избавиться от сутулости

Асана, которая предлагается ниже, позволит вам развить и сохранить королевскую осанку. Эта асана предназначена для сохранения гибкости позвоночника, исправления осанки и, следовательно, для сохранения молодости тела.

Укрепляет мышцы туловища, горла, лица и рук. Упражнение позволяет избавиться от сутулости и иных дефектов фигуры.

Незаменима она и для тех, кто много часов работает сидя. Кроме того, она способствует обретению контроля над сексуальной сферой и является одним из упражнений, которые помогают сублимировать и направлять сексуальную энергию.

Выполняя Уштрасану регулярно, вы будете полны энергии, силы и жизнерадостности.

Техника выполнения асаны от сутулости

Асана для осанки

Встаньте на колени, оттяните носки ног назад. Расстояние между коленями и между ступнями - на ширине таза.

Опуститесь на пятки - в Ваджрасану . Со вдохом поднимитесь на колени, сделайте выдох.

Поднимите левую руку на вдохе и опустите ее на пятку, с выдохом проделайте тоже самое правой рукой.

Положите кисти рук ладонями на ступни и с выдохом поднимитесь, медленно вытягивая позвоночник вверх.
Когда руки окажутся полностью выпрямленными, продолжите поднятие туловища за счет передней части грудной клетки.

В итоге туловище выгибается по плавной дуге, позвоночник удлиняется, равномерно до предела прогибаясь назад во всех отделах.

Грудная клетка расправлена, плечи отведены в стороны и назад.

Голову не запрокидывайте, а отведите как можно дальше назад, вытягивая шею по кривой, продолжающей плавную дугу позвоночника.

Оставайтесь в асане 15 секунд.

Вернитесь в исходное положение - сидя на пятках, поднимите сначала правую, а затем левую руки.

Дата статьи:
2016-11-02
Следите за новыми статьями на нашей странице в Фейсбук
Новые публикации

КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ

    ©2010-2017 Использование материалов в сети Интернет возможно только с указанием гиперссылки на портал, открытой для индексации


    selivanna@bigmir.net

    ^