Секреты красоты Мадонны

Поп-королева Мадонна (52 года) - символ нескольких поколений. На нее равняются как девочки, так и женщины.

Несмотря на свой возраст, Мадонна по-прежнему молода и прекрасна. А ее фигуре могут позавидовать двадцатилетние девушки.

Мадонна из тех дам, которые очень серьезно относятся к тому, что, где и в каких количествах едят.

Певица не ест пищу, приготовленную незнакомыми людьми, и никогда не кушает в закусочных и ресторанах.

Она разработала собственную диету, которая основана на традициях старинной японской кухни. Придерживаться ее нужно неделю, и результат не заставит себя ждать.

А вообще, по жизни звезда предпочитает вегетарианское питание - не ест мясо, сахар и молочные продукты.

• Диета Мадонны

1. Завтрак: каша, сваренная на воде
2. Полдник: вегетарианские роллы
3. Обед: коричневый рис с пропаренными овощами
4. Ужин: мисо-суп с лапшой из соевой муки

Дополнительно можно есть овощи, фрукты, зерна кунжута и морскую капусту.

Нельзя мясо и продукты животного происхождения, сахар, кофеин, алкоголь.

Благодаря этой диете за неделю уходит 2-3 кг.

Проглатывать пищу нужно после того, как тщательно прожуешь. Жевать каждый кусок нужно в среднем 50 раз.

• Фитнес от Мадонны

Мадонна ежедневно бегает по утрам, занимается фитнесом, а вечером катается на велосипеде.

«Главная ошибка во время занятий фитнесом - повторы. Важно чередовать тренировочные циклы, заставляя мышцы работать под другим углом. Я изобретаю новые движения, чтобы певица не теряла форму. Заниматься нужно семь дней в неделю», - признается Трейси Андерсон, инструктор Мадонны.

Пропускать занятия нельзя - если хочешь выглядеть, как звезда, вырабатывай силу воли и обязательно добьешься успеха!

Секреты красоты от Мадонны

После 18:00 только пей!  После шести часов вечера Мадонна может себе позволить только сок из свежевыжатых фруктов или чай.

Никакого солнца. Мадонну никогда не видели загорающей, она даже купается в одежде. Певица убеждена, что ей идет быть белой, и к тому же от солнца появляются морщины, а это совсем ни к чему.

Носи облегающую одежду. Мадонна всегда свежа благодаря новой одежде: «Именно облегающая одежда мотивирует меня заниматься фитнесом».

Найди друзей по спорту. Вместе не только веселее, но и, благодаря духу соперничества, намного эффективнее.

Пей зеленый чай Банча. Он изготавливается из веток чайных кустов, старых листьев и стебельков, оставшихся после просеивания ситом.

Чай приятен после трапезы и просто утоляет жажду. Как говорят японцы, каждый новый лист чая продлевает жизнь.