Таблица калорийности продуктов и готовых блюд

«Солнечные зерна» богаты белками, сложными углеводами и витаминами. Налегай на них во время диет и постов, но сначала разберись в тонкостях «рациона травоядных».

Таблица калорийности продуктов и готовых блюд

Бобы и цельные злаки - источник клетчатки. Она улучшает пищеварение и чистит тело от биомусора.

Используй калькулятор калорий бобов и злаков для того, чтобы узнать настоящую ценность блюд из бобов и злаков, а также их калорийность.

Название продукта

Гликемический

индекс (ГИ)

Калорийность

(в 100 г)

Содержание белков Содержание жиров Содержание углеводов Оценка полезности*
Коричневый рис 50-65 331 6.3 4.4 65.1 10
Перловая каша 22 320 9.3 1.1 66.5 9
Гречневая каша 50 335 12.1 2.9 67 10
Рисовая каша 90 144 2.4 3.5 25.8 5

Гречка с грибами в томатном соусе

55 351 15.1 2.1 60 6
Роллы с огурцом 15 136 8 3.2 13 8
Роллы с тунцом 20 270 14 4.6 14 7
Роллы с угрем и авокадо 16 320 14 4.2 16 6
Овощная смесь с рисом 57 184 8.7 1.3 0.4 8
Фалафель (из нута) 39 136 4.7 2.3 11.1 9
Гороховый суп 57 174 3 5.3 17 8
Кукурузная каша 64 160 11.3 3 54 7
Салат из печени трески с рисом 140 84 6 10 12 5
Лобио из фасоли 46 286 12.5 3.6 9 9
Винегрет 65 97.5 6.5 2.3 17.9 5
Салат из фасоли с луком 31 73.5 3.2 4.3 3.7 10
Гороховые котлеты 365 441 21.6 27.8 28.8 5
Овсяные котлеты 50 197 1.1 18.6 6.7 5
Следите за новыми статьями на нашей странице Вконтакте
ЧИТАТЬ ЕЩЕ
Свежие комментарии
Яблочную диету в любое время года удобно проводить, беру с собой на работу

Элен к статье   

Яблочная диета
Где же ее взять, эту зелень круглый год, если живешь в городе. В супермаркете она

Людмила к статье   

Как правильно похудеть
Новые публикации
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ

    ©2010-2017 Использование материалов в сети Интернет возможно только с указанием гиперссылки на портал, открытой для индексации


    selivanna@bigmir.net

    ^