/ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Низкокалорийные продукты

Одно из условий похудения - есть часто и по чуть-чуть. Это значит, что без перекусов нам не обойтись.

низкокалорийные продукты

Они нужны, чтобы дожить до обеда без чувства зверского голода, ими можно заменить полдник.

Главное - перекусывать здоровой и полезной едой.

Список низкокалорийных продуктов, которые утолят голод

  • Кефир

Универсальная палочка-выручалочка для тех, кто не успел или забыл приготовить дома.

Этот низкокалорийный продукт полезно влияет на микрофлору кишечника, способствуя очищению организма.

Кстати, если вечером вам не дает покоя чувство голода - не мучайте себя: полстакана кефира перед сном только на пользу!

кефир низкокалорийные продукты

  • Сезонные овощи

Весной, летом и осенью лучше, конечно же, свежие, зимой - отварные (1 картофелина в мундире), запеченные (свекла с ложкой нежирного натурального йогурта) или квашеные (капуста с растительным маслом).

Важный нюанс: выбирая в качестве перекуса морковь, заправляйте ее малой толикой растительного масла или, если едите целиком, макайте в нежирную сметану.

Каротин, который содержится в морковке, усваивается только тогда, когда одновременно вы получаете еще и жиры.

овощи низкокалорийные продукты для перекусов

  • Несколько ломтиков сыра или брынзы

Кальций, белки, легкоусвояемые полезные жиры (усваиваются почти полностью, не откладываясь на талии) - всего этого в этих низкокалорийных продуктах в избытке.

сыр для перекусов

  • Сухофрукты

Хорошие и сытные, но для того, чтобы пополнить запас энергии, их нужно совсем немного.

Причем хороши и импортная курага и чернослив, и невзрачные сушеные овощи из бабушкиного сада.

Изюм укрепляет нервную систему, сушеные яблоки помогают нормализовать гормональный фон, а курага способствует сжиганию жира.

сухофрукты для перекусов

  • Диетические хлебцы

Ими можно хрустеть и соло, и с легкими намазками. Особенно приятен нежирный мягкий творожок (можно - разбавленный кефиром).

Такой низкокалорийный продукт, как ряженка, немного жирнее кефира - и это единственное ее диетическое «но». В остальном она также удобна для перекуса на работе (купить по дороге).

диетические хлебы низкокалорийные продукты

  • Свежие ягоды

Уместны всегда, но особенно - в период между 15:00 и 17:00.

Именно в это время, согласно учению о биоритмах, уровень сахара в организме человека падает, и нас неудержимо тянет на сладенькое-вредненькое.

И именно в это время легче всего поддаться соблазну и махнуть рукой на диету.

Но небольшая горсть ягод поправит дело: вы снова будете сыты и оптимистичны.

На чернику лучше всего налегать людям со слабым зрением, малина полезна женщинам перед месячными (и в остальные дни цикла тоже - для свежего цвета лица).

А клубники в сезон нужно съесть 4 кг - и вы подарите себе год молодости, а своему сердцу - здоровье.

свежие ягоды для перекусов

  • Яблочные чипсы

Как покупные, так и самодельные.

Приготовить эти низкокалорийные продукты самой можно в сушилке или духовке.

Для этого яблоки нарезают тонкими полосками, выкладывают на противень, устеленный бумагой, и сушат в духовке при минимальной температуре и приоткрыв дверцу 3-4 часа.

В таких чипсах нет жиров и лишних калорий - зато много пектина (необходим для нормализации водно-жирового обмена в организме).

яблочные чипсы для низкокалорийных перекусов

  • Вареное яйцо с солью и перцем

К нему можно добавить один свежий огурец или помидор. Такой перекус особенно хорош в первой половине дня.

вареное яйцо для перекусов

  • Свежие фрукты

Уместны всегда. Яблоки снижают уровень «вредного» холестерина в крови, очищая сосуды, смягчая головные боли и мигрени и благотворно влияя на сердце.

Персики и никтарины хороши для желудка, а значит, и для красивого цвета лица.

Слива - королева натурального детокса: она укрепляет печень, чистит кровь и выводит токсины.

Груши тоже претендуют на звание детокс-фрукта. Особенно они полезны тем, у кого уровень сахара в крови высоковат. Также груши способствуют выведению токсинов и тяжелых металлов из организма.

Прекрасны в качестве перекуса и экзоты.

Киви - этот низкокалорийный продукт рекордсмен по содержанию витамина С.

Вещества, содержащиеся в апельсинах, благотворно влияют на нервную систему, поднимая настроение.

низкокалорийные продукты

Дата статьи:
2016-11-02
Следите за новыми статьями на нашей странице в Фейсбук
Новые публикации

КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ

    1. Наташа

      А я беру на работу очищенную морковь и грызу, когда хочется. И полезно, и вкусно и голод утоляет. А иногда просто хочется что-то погрызть))

    2. Мария

      А зачем яйцо с перцем? Мне кажется, перец вызывает голод, он же идет для раздражения вкусовых рецепторов. Думаю, лучше без перца.

©2010-2017 Использование материалов в сети Интернет возможно только с указанием гиперссылки на портал, открытой для индексации


selivanna@bigmir.net

^