/ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Полезные привычки

Француженки говорят, что если в 30 женщина выглядит кое-как, значит, она просто ленива.

полезные привычки

Попробуйте пересмотреть старые привычки и обзавестись новыми полезными привычками.

Существует множество несложных приемов, которые помогут всегда быть красивой и энергичной без лишних усилий. Попробуйте.

  • 1. Выпивать перед сном стакан кефира

полезная привычка выпивать стакан кефира перед сном

Этот кисломолочный продукт обладает релаксирующими свойствами: расслабляет как нервную, так и мышечную систему - именно это и нужно для спокойного глубокого сна.

А утром вы проснетесь с хорошим аппетитом, ведь кефир поможет вашему желудку нормально функционировать.

Только позаботьтесь, чтобы этот целебный напиток был комнатной температуры - слишком холодный или же теплый кефир теряет многие полезные свойства.

  • 2. Не смотреть сериалы, не искать одноклассников и не болтать по телефону

полезная привычка не болтать по телефону

Систематически тратить свое время на бесполезное общение или зрелища - это очень опасное занятие, которое может превратиться в привычку.

Психологи говорят, что мы прячемся за такими развлечениями, тем самым оправдывая свое нежелание приступать к важным делам.

Если для коротания долгих зимних вечеров эти занятия еще хоть как-то подходят, то апрель располагает к тому, чтобы посвятить эти минуты, часы или сутки прогулкам, спорту или воплощению грандиозных планов, которые всегда откладываются на потом.

  • 3. Ложиться спать на час, а вставать - на полчаса раньше обычного

полезная привычка ложиться спать вовремя

Многие знаменитые красавицы утверждают, что один из главных рецептов привлекательности - ложиться спать до десяти вечера, и вставать не позже девяти.

Если график не позволяет - попробуйте немного сдвинуть свой режим, чтобы приблизить его к идеальной отметке: ложитесь хотя-бы на час, а вставайте - на полчаса раньше обычного.

Так вы будете больше высыпаться и лучше выглядеть.

  • 4. За полчаса до завтрака выпивать стакан прохладной воды с лимоном

привычка выпивать стакан воды с лимоном

Это простое средство помогает улучшить кровообращение и обмен веществ, вывести из организма токсины, восполнить запас витамина С.

В результате вы избавитесь от утренней сонливости, улучшите цвет лица и пищеварение.

  • 5. Завтракать фруктами

привычка есть фрукты на завтрак

Диетологи считают, что фрукты нужно есть отдельно от любой другой пищи, так как, попадая в желудок вместе с остальной едой, они начинают бродить.

Это мешает усвоению полезных веществ и вызывает дискомфорт в кишечнике. Поэтому фрукты нужно есть либо за полчаса до еды, либо через 3-4 часа после.

А вот фруктовый завтрак - идеальный вариант для получения клетчатки, витаминов и антиоксидантов.

  • 6. Вместо крема использовать растительное масло

полезная привычка оливковое масло вместо крема

Оливковое масло вместо крема для лица используют такие признанные красавицы, как Софи Лорен и Софи Марсо - результат очевиден.

Кроме того, специалисты по ароматерапии рекомендуют использовать для протирания сухой кожи миндальное масло. Оно отлично увлажняет кожу, дарит ей мягкость, свежесть и упругость.

  • 7. Еженедельно делать маску для волос из подручных средств

привычка еженедельно делать маску для волос

Продукты из холодильника обладают удивительными свойствами.

Чтобы восстановить ослабевшие после зимы и мартовского авитаминоза волосы, смело экспериментируйте.

Сегодня сделайте яично-медовую маску, завтра - нанесите на кончики волос растительное масло, а послезавтра - ополосните локоны ромашковым чаем.

  • 8. Умываться минеральной водой

привычка умываться минеральной водой

То, чем мы умываемся, ощутимо влияет на состояние кожи. А из крана течет как раз не самая лучшая вода.

Поэтому многие модели умываются именно минеральной водой. Она тонизирует кожу и укрепляюще воздействует на нее.

  • 9. 10 минут в день массировать проблемные зоны

привычка делать ежедневный массаж

Купите жесткую мочалку и, принимая душ, ежедневно массируйте во всех направлениях зоны бедер, ягодиц и талии.

Регулярный массаж позволит сделать кожу более подтянутой и упругой.

А если после массажа вы нанесете антицеллюлитный гель, продолжая массировать проблемные зоны, к пляжному сезону вам не придется искать закрытый купальник и стройнящее парео.

  • 10. Выпивать ежедневно стакан свежевыжатого сока

полезная привычка выпивать фреш

Фреши позволяют полезным веществам усвоиться максимально быстро, к тому же они экономят время и силы.

Ведь, согласитесь, выпить стакан яблочного фреша гораздо проще, чем съесть полкило фруктов.

  • 11. Сделать СПА-маникюр

хорошая привычка делать спа-маникюр

СПА-маникюр делают с помощью скрабов, аромамасел, кремов и специальных масок для рук.

Все это сопровождается приятным массажем и завершается обработкой ногтей.

Приятная процедура поможет разработать суставы кисти, избавит от пигментных пятен, сухости, повысит тонус мышц.

  • 12. Покупать шоколадку только в качестве вознаграждения за что-то

шоколад как вознаграждение

Если очень хочется сладкого, подумайте, что вы можете сделать сегодня полезного, чтобы вознаградить себя за это?

Главное, ешьте только черный шоколад и не более одного кусочка за раз.

  • 13. Завтракать овсянкой или любой другой кашей

полезная привычка завтракать овсянкой

Несладкая минимально подсоленная или вообще пресная каша позволит вам до обеда не испытывать чувства голода.

А если вы сядете обедать не слишком проголодавшись, то не съедите лишнего.

К тому же каша выводит из организма шлаки и токсины, скопившиеся за ночь.

Чтобы блюдо было интереснее, можно приготовить овсянку на молоке, а гречку залить кефиром.

  • 14. Жарить все на оливковом масле

привычка жарить на оливковом масле

Оливковое масло подчеркивает и усиливает натуральный вкус продуктов.

К тому же жарить на нем намного полезнее, чем на любом другом, так как оно начинает гореть и вырабатывать канцерогены только при 210-230 градусов, в то время как подсолнечное или кукурузное - уже при 170.

  • 15. Очищать организм

привычка очищать организм

Если под глазами синяки, лицо бледное, кожа шелушится, ощущается общая слабость, пора провести курс очищения организма.

В течение двух недель пейте 2-3 раза в день отвар из сельдерея и петрушки. Это поможет избавиться от застоя жидкости в организме, выведет токсины.

Также делайте один раз в неделю разгрузочные дни.

Дата статьи:
2017-04-21
Следите за новыми статьями на нашей странице в Фейсбук
Новые публикации

КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ

    ©2010-2017 Использование материалов в сети Интернет возможно только с указанием гиперссылки на портал, открытой для индексации


    selivanna@bigmir.net

    ^