/ОТНОШЕНИЯ С МУЖЧИНОЙ

Как пережить развод

Расставание редко бывает безоблачным, а развод тем более. Когда людей связывали общие знакомые, привычки и быт и в один миг этого не стало, сложно остаться равнодушным.

как пережить развод

Бумаги подписаны, последние договоренности достигнуты, собака - мужу, миксер - жене, но увы на душе легче не становится.

С чем это может быть связано? Может быть с тем, что после развода с бывшим супругом остается частичка души: рассказанные друг другу мечты и планы.

Невозможно за пару дней перечеркнуть воспоминания о совместно пережитом, о веселье и горестях, слезах радости и боли.



Даже если еще в браке супруги нашли новую пару или создали новую семью, чувство грусти, отчаяния и душевной пустоты может неотступно преследовать в течение продолжительного времени после развода.



Как пережить развод, каким образом избавиться от подавленности и депрессии?

Как осознать, что развод — это не трагедия, а избавление от отношений, у которых нет и не будет будущего?



Чтобы пережить развод, нужно составить простой список действий и неотступно следовать ему:.

Действия, которые помогут пережить развод

  • 1. Разберитесь в себе

Следует разобраться в себе. Несомненно, приятно винить в разводе и вообще всех бедах неудавшегося супруга/супругу и сложно признаться, что собственная обиженная персона не является идеалом.

Наверняка не раз включался непомерный эгоизм, и на голову уставшего бывшего/бывшей выливалось море упреков.

А может быть дело в пресловутой посуде или грязных носках под диваном?

В собственном несовершенстве признаваться сложно, но это поможет не только выйти из депрессии, но и лучше понять себя и не допустить подобных ошибок в будущих отношениях.

  • 2. Найдите новое увлечение

Разобравшись в себе можно найти новое увлечение.

Не в смысле любовное увлечение, а нечто, что займет руки и мозг - рукоделие, спорт, хоровое пение или собственный театральный кружок, все что позволит отвлечься от невеселых мыслей, найти новых друзей и получить новые впечатления.

Можно ограничиться новой влюбленностью, но где гарантия, что на новые отношения не повлияет отрицательный опыт прошлого супружества.

Новые отношения могут оказаться краткосрочными и также закончиться расставанием, поэтому погружаться с головой в новые романтические отношения стоит лишь в том случае, если есть уверенность в том, что в случае фиаско, очередная депрессия не сбросит в еще более глубокую бездну отчаяния.


тяжелый развод

  • 3. Загрузите себя физической нагрузкой

Спорт, физические нагрузки, ремонт и перестановка тяжелой мебели - лучшие друзья при борьбе с депрессией после развода.

Загрузив мышцы, конечно, не заставишь сердце не переживать о потере близкого человека, но когда тянешь новый диван на пятый этаж без лифта или выполняешь сложное упражнение на каремате, весьма проблематично ныть о не сложившемся браке.

  • 4. Найдите объект заботы (например, растения или животные)

Гнетущие мысли боятся свежего воздуха, грабель и мешков с удобрениями. Забота о саде или уход за животными отвлекут от грустных мыслей.

В борьбе с депрессией нет равных домашним питомцам, забота о них займет свободное время, а тепло и нежность, которые они подарят в ответ, конечно не компенсирует человеческие отношения, но позволит почувствовать себя любимым и необходимым.


когда обратиться к психологу после развода

  • 5. Начните жизнь по-новому

Развод — это начало новой жизни? Если так, то новую жизнь следует начинать по-новому.

Чтение, тренинги, курсы, новые знания и навыки станут альтернативой прошлому негативному опыту, а люди, которые встретятся на пути к новым знаниям, могут стать надежными соратниками и близкими друзьями в будущем.

Новое место работы, новый стиль, новые книги на прикроватной тумбочке и новые мысли в голове вытеснят депрессию и тоску о неудавшихся отношениях.

последствия развода

  • 6. Создавайте хорошее настроение


Улыбка – лучшее оружие. Психологи не найдут средства против тоски лучшего, чем улыбка.

Если хорошего настроения нет, его необходимо создать.

Действенным методом может стать метод браслета – на руку надевается браслет, желательно яркий, с позитивным рисунком или узором. Как только настроение ухудшается, браслет переодевается на другую руку.

Спустя неделю такая манипуляция войдет в привычку и станет заметно, что часто для грусти нет причин и в каждой ситуации можно найти повод улыбнуться – посмотреть видео с милым котенком, старую добрую кинокомедию или любимый с детства мультфильм, пройтись по парку или купить обновку.

советы психологов как пережить развод

В каком случае необходимо обратиться к психотерапевту

Развод может обернуться кратковременным угнетенным состоянием, это явление весьма распространенное и не требует медицинского вмешательства.

Чувство вины перед партнером, обида и беспомощность могут неотступно преследовать как мужчин, так и женщин.

В этом мало приятного, но нет ничего удивительного. Такое состояние не длится вечно и достаточно быстро проходит, стоит только отвлечь себя новыми знакомствами, идеями и занятиями.

Что же касается депрессии, то она является психическим заболеванием, спутниками которого являются подавленность, апатия, а иногда и суицидальные мысли.

Депрессия сопровождается быстрой утомляемостью, заторможенностью, ухудшением умственной деятельности.

Страдающий депрессией не интересуется окружающим миром и самим собой, что может привести к ухудшению состояния здоровья или попытке суицида.

Если в течение длительного времени после расставания желание жить и радоваться жизни не появляется, лучше всего обратиться к специалисту за психологической помощью.

Уход в себя и изоляция от внешнего мира лишь усугубит ситуацию, в то время как квалифицированный психолог поможет побороть депрессию и вернет краски жизни.

Дата статьи:
2017-04-25
Следите за новыми статьями на нашей странице в Фейсбук
Новые публикации

ЛИТРЕС: САМАЯ БОЛЬШАЯ БИБЛИОТЕКА ЭЛЕКТРОННЫХ КНИГ

КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ

    1. Катя

      Мне помогли отношения с другим мужчиной. Они были не такими длительными, но мне стало гораздо легче, я постепенно стала забывать прошлые отношения с мужем. И мне кажется, что это самый верный путь облегчить боль в этот тяжелый период.

    2. Лида

      Лучше всего махнуть куда-то заграницу, конечно же если позволяют возможности, не меньше чем на две недели. Поменять, так сказать, обстановку. А там и мысли правильные прийдут.

©2010-2017 Использование материалов в сети Интернет возможно только с указанием гиперссылки на портал, открытой для индексации


selivanna@bigmir.net

^