/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

C проблемой "ушек" на бедрах сталкиваются очень многие женщины. Они делают делают фигуру непропорциональной - создается впечатление, что бедра шире плеч.

как убрать ушки на бедрах

И даже если вы похудели, эта зона бедер так и остается в неизменном виде.

Из-за этой проблемы многие не могут позволить носить обтягивающую юбку или платье, и даже брюки нужно подбирать с учетом проблемных бедер.

От чего же они образуются и у почему у одних их нет вовсе, а другие мучаются с этой проблемой?

Почему образуются ушки на бедрах

Во-первых, все зависит от типа женской фигуры, именно в зависимости от ее типа жир откладывается либо в зоне живота, либо на бедрах:

1. Большая грудь, тонкая талия, развитые бедра (Х-образный) - жир откладывается на бедрах.

2. Маленькая грудь, тонкая талия, развитые бедра (А-образный) - жир также преимущественно откладывается на бедрах.

3. Отсутствие груди и узкие бедра (Н-образый) - жир скапливается на животе.

4. Большая грудь при узких бедрах (Т-образный) - жир также откладывается в зоне живота.

почему образуются ушки на бедрах

Во-вторых, количество жира, которое откладывается на теле, напрямую связано с уровнем женских гормонов эстрогенов.

Ушки на бедрах - это жировые отложения, которые откладываются на внешней стороне бедер.

Чем больше жировых отложений в груди и на бедрах, тем больше женских половых гормонов эстрогенов в крови. И наоборот - чем у женщины меньше жировых отложений, тем уровень женских гормонов у нее ниже.

Чтобы сделать ушки с внешней стороны бедер стройнее и пропорциональнее, необходимо сжечь лишний жир, подтянуть мышцы в проблемной области и повысить упругость тканей. Для этого необходим комплексный подход.

Убираем ушки с бедер

  • 1. Исключение углеводов

Необходимо пересмотреть свой рацион. Сахар - лучший друг ушек на бедрах. Поэтому необходимо максимально ограничить его потребление, а также продукты, которые его содержат.

Обогащать свое питание нужно рыбой, творогом, овощными салатами, нежирным мясом. Это поможет не только в борьбе с проблемными бедрами - это главный шаг к стройности всего тела.

  • 2. Усиление кровообращения

Приток крови к проблемным зонам заставит жир быстрее уходить из подкожных слоев и поможет уменьшить жировые отложения в проблемных зонах.

Кроме специальных упражнений, которые мы рассмотрим ниже, кровообращение можно усилить следующими способами:

- самомассаж с помощью ручных тренажеров

- контрастный душ

- растирание проблемных зон антицеллюлитным кремом

Видео - простой самомассаж бедер

  • 3. Специальные упражнения

Данный комплекс упражнений несложный, но если вы не привыкли к регулярным тренировкам, сделать их сразу для вас будет сложно, так как требуется много подходов.

Поэтому начните их выполнять с того количества подходов, которое будет для вас комфортным и постепенно их увеличивайте - по одному подходу в день.

Упражнения делайте неторопливо, стараясь прочувствовать напряжение в зоне ушек.

Упражнения нужно делать ежедневно, и уже после 10 занятий вы уже увидите очень хороший результат.

Чтобы поддерживать достигнутую форму, достаточно заниматься два-три раза в неделю.

Это очень эффективный комплекс упражнений от фитнес-тренера, блогера, участницы соревнований фитнес-бикини в США Татьяны.

Видео - как убрать ушки на бедрах

Дата статьи:
2017-10-05
Следите за новыми статьями на нашей странице в Фейсбук
Новые публикации

КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ

    ©2010-2017 Использование материалов в сети Интернет возможно только с указанием гиперссылки на портал, открытой для индексации


    selivanna@bigmir.net

    ^