Баннеров нет
Что такое здоровый образ жизни? Если сказать кратко - это исключение из жизни всего того, что может навредить здоровью, и выполнение действий, направленных на его укрепление.
От того, как мы питаемся, насколько активный образ жизни ведем, какое психоэмоциональное состояние имеем - напрямую зависит всецело наше существование, исполнение задуманных планов и новых идей.
Ведь если мы придерживаемся здорового образа жизни, то и энергии у нас будет предостаточно для воплощения в жизнь самых смелых наших идей. А если здоровья не хватает - вы будете ощущать себя разбитым и подавленным, и как следствие - несчастным человеком.
Когда человек теряет здоровье - все обесценивается. Поэтому, если у вас масса интересных и захватывающих планов на эту жизнь - изучайте информацию о том, как быть здоровым и не болеть, как вести здоровый образ жизни.
Ни для кого не секрет информация о том, что нужно питаться полезной сбалансированной пищей, пить достаточно воды, вести активный образ жизни, спать не менее 8-ми часов в сутки, быть позитивным.
Большинство из нас прекрасно осознают это, но находится масса причин, почему так жить не получается. А все потому, что слишком много соблазнов, от которых мы не в состоянии отказаться.
Взамен платим самым дорогим, что у нас есть - своим здоровьем.
Поэтому, если вы хотите быть активным на протяжении всей своей жизни, вам необходимо сделать выбор сейчас, пока вы еще молоды, полны сил и энергии, а значит - здоровья.
Если вы сделали выбор в пользу здоровья, тогда начните определять для себя здоровые правила, которых будете придерживаться.
И совсем не обязательно жестко лишать себя всех удовольствий, просто нужно научиться договариваться со своим организмом:
- позволил себе съесть что-то вкусное (читай вредное), сбалансируй чем-то полезным;
- съел лишнее - следующий день разгрузочный;
и т.д.
С помощью таких маленьких несложных правил вы сформируете свои личные принципы здорового образа жизни.
В помощь вам статьи из данного раздела "Здоровый образ жизни и его составляющие", которые помогут в формировании полезных и здоровых привычек.
И еще раз давайте напомним себе о том, что считается плохим для здоровья, а что хорошим:
1) правильное питание
2) режим дня
3) свежий воздух и спорт
4) хорошее настроение
1) алкоголь, курение, наркотики
2) малоподвижный образ жизни
3) стресс, депрессия
1) Для лучшей работы мозговой деятельности решай кроссворды, изучай иностранные языки, собирай пазлы, кубик-рубик - всё это первые шаги к долголетию.
2) Ты любишь свою работу? Многое зависит от твоего психоэмоционального состояния. Найди себе дело по вкусу и ощути, как станешь моложе и счастливее.
3) Не наедайся на ночь - последний ужин за четыре часа до сна. Уменьши количество потребляемых калорий, желательно 1500 в день, а не 3000.
4) Почаще употребляй витамины, особенно увеличивая их количество весной.
5) Не принимай всё близко к сердцу, не спорь. Помни о том, что нервные клетки не восстанавливаются.
6) «Размножай» в себе больше эндорфинов - гормонов, отвечающих за наше счастье.
7) Обязательно высыпайся. 8-10 часов здорового сна при температуре 17-18 градусов и ты будешь всегда бодра и готова на любые подвиги.
8) Движение это жизнь - несколько минут в день гимнастики улучшат состояние здоровья и избавят от лишних килограммов.
9) Если хочется сладкого, ешь в первой половине дня - это даст глюкозу мозгам, а калории успеют сгореть за день. Старайся употреблять натуральные сладости.
10) Больше отдыхай - мы так загружены проблемами и работой, что не остаётся времени на поездку в кино или сауну. Больше положительных эмоций, переутомление ведёт к раздражительности, и как следствие - болезни.