Здоровый образ жизни и его составляющие

Что такое здоровый образ жизни? Если сказать кратко - это исключение из жизни всего того, что может навредить здоровью, и выполнение действий, направленных на его укрепление.


От того, как мы питаемся, насколько активный образ жизни ведем, какое психоэмоциональное состояние имеем - напрямую зависит всецело наше существование, исполнение задуманных планов и новых идей.

Ведь если мы придерживаемся здорового образа жизни, то и энергии у нас будет предостаточно для воплощения в жизнь самых смелых наших идей. А если здоровья не хватает - вы будете ощущать себя разбитым и подавленным, и как следствие - несчастным человеком.

Когда человек теряет здоровье - все обесценивается. Поэтому, если у вас масса интересных и захватывающих планов на эту жизнь - изучайте информацию о том, как быть здоровым и не болеть, как вести здоровый образ жизни.

Ни для кого не секрет информация о том, что нужно питаться полезной сбалансированной пищей, пить достаточно воды, вести активный образ жизни, спать не менее 8-ми часов в сутки, быть позитивным.

Большинство из нас прекрасно осознают это, но находится масса причин, почему так жить не получается. А все потому, что слишком много соблазнов, от которых мы не в состоянии отказаться.

Взамен платим самым дорогим, что у нас есть - своим здоровьем.

Поэтому, если вы хотите быть активным на протяжении всей своей жизни, вам необходимо сделать выбор сейчас, пока вы еще молоды, полны сил и энергии, а значит - здоровья.

Если вы сделали выбор в пользу здоровья, тогда начните определять для себя здоровые правила, которых будете придерживаться.

И совсем не обязательно жестко лишать себя всех удовольствий, просто нужно научиться договариваться со своим организмом:

- позволил себе съесть что-то вкусное (читай вредное), сбалансируй чем-то полезным;

- съел лишнее - следующий день разгрузочный;

и т.д.

С помощью таких маленьких несложных правил вы сформируете свои личные принципы здорового образа жизни.

В помощь вам статьи из данного раздела "Здоровый образ жизни и его составляющие", которые помогут в формировании полезных и здоровых привычек.

И еще раз давайте напомним себе о том, что считается плохим для здоровья, а что хорошим:

  • Составляющие здорового образа жизни:

1) правильное питание



2) режим дня



3) свежий воздух и спорт



4) хорошее настроение



  • Нездоровый образ жизни:

1) алкоголь, курение, наркотики



2) малоподвижный образ жизни



3) стресс, депрессия




Полезные советы для здорового образа жизни



1) Для лучшей работы мозговой деятельности решай  кроссворды, изучай иностранные языки, собирай  пазлы, кубик-рубик - всё это первые шаги к долголетию.



2) Ты любишь свою работу? Многое зависит от твоего психоэмоционального состояния. Найди  себе дело по вкусу и ощути, как станешь моложе и счастливее.



3) Не наедайся на ночь - последний ужин за четыре часа до сна. Уменьши количество потребляемых калорий, желательно 1500 в день, а не 3000.



4) Почаще употребляй витамины, особенно увеличивая их количество весной.



5) Не принимай всё близко к сердцу, не спорь. Помни о том, что нервные клетки не восстанавливаются.



6) «Размножай» в себе больше эндорфинов - гормонов, отвечающих за наше счастье.

7) Обязательно высыпайся. 8-10 часов здорового сна при температуре 17-18 градусов и ты будешь всегда бодра и готова на любые подвиги.



8) Движение это жизнь - несколько минут в день гимнастики улучшат состояние здоровья и избавят от лишних килограммов.

9) Если хочется сладкого, ешь в первой половине дня - это даст глюкозу мозгам, а калории успеют сгореть за день. Старайся употреблять натуральные сладости.



10) Больше отдыхай - мы так загружены проблемами и работой, что не остаётся времени на поездку в кино или сауну. Больше положительных эмоций, переутомление ведёт к раздражительности, и как следствие - болезни.


Свежие комментарии
Самая главная трудность, если живешь в городе - отсутствие экологически чистых

Людмила к статье   

Переход на сыроедение
Новые публикации

©2010-2017 Использование материалов в сети Интернет возможно только с указанием гиперссылки на портал, открытой для индексации


selivanna@bigmir.net

^