Как настроиться на позитив

LANCOME

Американский дерматолог и психолог Эми Векслер утверждает, что красивая кожа - это реально. Надо лишь выработать позитивное отношение к жизни.

как настроиться на позитив

Как настроиться на позитив? Эми предлагает девятидневную программу, направленную на внутреннее расслабление и обновление кожи.

Ее уникальный подход к лечению дерматических заболеваний базируется на анализе психологического и эмоционального состояния пациента.

Между нашим внутренним состоянием и внешностью существует очень крепкая взаимосвязь. Уже давно не секрет, что переживания и негативные эмоции старят человека намного быстрее, чем другие факторы.

Современная жизнь с ее гиперактивностью и постоянными стрессами не наилучшим образом отражается на состоянии души и тела. И кожа остро реагирует на весь негатив, который вы накапливаете в себе.

Если вы научитесь расслабляться, защищаться от стрессов и позитивно относиться к жизни, вы заметите, что станете выглядеть моложе.

Для этого воспользуйтесь советами Эми Векслер и ее девятидневной программой красоты.

Девятидневная программа красоты с помощью позитивного настроя

  • День первый

Сделайте ревизию в косметичке и выспитесь.

Цель - упростить ежедневный уход за кожей и лечь спать пораньше. Чрезмерные усилия в уходе за кожей способны также навредить, как и отсутствие этого ухода.

Десятки баночек, бутылочек, тюбиков - для кожи это стресс. Пора сузить круг средств по уходу. Поэтому, утром - умывание и нанесение дневного крема, вечером - очистка кожи скрабом.

Для того, чтобы спать восемь заветных часов, необходимо, как минимум, вовремя ложиться.

Чтобы вечерние дела не мешали ложиться в кровать в нужное время, придерживайтесь такого графика:

  1. за 4-6 часов до сна: никакого кофе
  2. за 2-3 часа до сна: не переедайте, иначе процесс переваривания не даст вам заснуть
  3. за час до сна: выпейте травяной чай или стакан теплого молока - эти напитки помогут вам расслабиться
  4. за 5 минут до сна: убедитесь, что в спальне темно, тихо и прохладно
  • День второй

Расслабьтесь. Снятие нервного напряжения не входит в перечень дел, которые нужно сделать за день. И зря!

Если вы пребываете в состоянии стресса, кожа не может на это не реагировать.

Эти три простых дыхательных упражнения помогут вам успокоить нервы и настроиться на позитив и умиротворение.

Сядьте в кресло так, чтобы спине было удобно, ступни поставьте на пол, опустите плечи, распрямите грудную клетку, руки положите на колени. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании.

Упражнение 1.

  1. Сделайте глубокий вдох носом и выдохните через рот
  2. Ощутите вдох животом
  3. В конце выдоха беззвучно проговорите «ла-ла-ла-ла-ла» - это позволит максимально очистить легкие
  4. Повторите пять раз

Упражнение 2.

  1. Вдыхайте и выдыхайте через нос, считая про себя: вдох-два-три, выдох-два-три, и потом пауза-два-три
  2. Пауза - это перерыв между вдохами и выдохами
  3. Постепенно увеличивайте счет: вдох-два-три-четыре, выдох-два-три-четыре и так, пока не достигнете максимального для себя количества
  4. Повторите пять раз

магазин женской одежды Бонприкс

Упражнение 3.

  1. Кончик языка поместите на передние верхние зубы: это будет его положение в течение всего упражнения
  2. Закройте глаза и вдыхайте животом через нос, считая про себя до четырех
  3. Задержите воздух, продолжив считать до семи, и выдохните через рот на счет восемь. Повторите четыре раза
  • День третий

Выпейте зеленый чай и идите на прогулку.

Вы уже два дня правильно ухаживаете за кожей, стараетесь выспаться и практикуете дыхательные упражнения.

Сегодня начните день с горсти зеленого чая и обязательно прогуляйтесь на свежем воздухе. Зеленый чай не просто утоляет жажду, он еще и содержит немало полезных веществ. Поэтому приготовьте термос с зеленым чаем - начиная с сегодняшнего дня вы будете пить его ежедневно!

Сегодня вы должны, как минимум, 20 минут провести на улице. Прогулки пешком должны стать для вас правилом на протяжении следующих шести дней.

Но гулять нужно уметь. Поэтому, гуляя, придерживайтесь простых правил: фокусируйтесь на внешнем мире, а не на внутреннем, и настраивайтесь на позитив.

магазин женской одежды Бонприкс

  • День четвертый

Внесите изменения в рацион.

Красивая кожа сильно зависит от того, что мы едим. Поэтому сегодня и на протяжении следующих пяти дней откажитесь от жареной, острой, соленой еды, сладостей и газированных напитков.

Ешьте полезные для кожи продукты: рыбу, томаты, зеленые овощи, цитрусовые.

Чтобы сдержать острое желание съесть что-нибудь неполезное, пейте воду или зеленый чай на протяжении дня.

К воде можно добавить чуть-чуть натурального рябинового сока, дольку лимона, огурца или дыни.

  • День пятый

Займитесь физической активностью.

Движение - это жизнь. И не только: это еще и способ сохранить красоту и молодость.

Для нормальной циркуляции крови, работы внутренних органов, обмена веществ и вообще релаксации и хорошего настроения, необходимо двигаться. Поэтому сегодня уделите 30 минут физической активности.

Это может быть что угодно: занятия фитнесом, прогулка на велосипеде, игра в бадминтон в парке, танцы. Главное, чтобы вам нравилось.

  • День шестой

Проведите время в кругу близких людей.

Крепкая связь с родными и близкими дает ощущение комфорта и покоя, что очень важно для психологического настроя, а соответственно - для хорошего самочувствия и внешнего вида.

Безусловно, бывает все: ссоры, конфликты, обиды. Но именно сегодня забудьте о плохом. Пригласите друзей, родственников на ужин или пойдите куда-то вместе.

Важно, что вас окружают люди, с которыми вы хотите быть и которые хотят быть с вами.

  • День седьмой

Сконцентрируйтесь на внутренней красоте.

Уже неделю вы придерживаетесь плана для красивой и здоровой кожи. Вы правильно питаетесь, гуляете перед сном и даже полюбили зеленый чай.

Сегодня - день познания себя и своей духовной красоты.

Попробуйте такой психологический тренинг: в конце дня напишите три приятные вещи, которые сегодня с вами случились. Ничего глобального!

Это может быть удачно завершенный проект на работе, комплимент любимого или просто вкусненькое пирожное, съеденное за обедом.

Умение выделять позитив из повседневной суеты поможет сберечь не только вашу красоту, но и здоровье.

Доказано, что у людей, которые позитивно относятся к жизни, давление ниже, чем у вечно чем-то недовольных. Займитесь медитацией. Она способна улучшить состояние вашего как психологического, так и физического здоровья.

Умение концентрироваться улучшает память, способность противостоять стрессам и даже укрепляет имунную систему.

  • День восьмой

Подремайте днем.

Если сегодня у вас был свободный день, выделите полтора часа на дневной сон. Во время опытов было установлено, что полуторачасовой сон три раза в неделю способствует нормализации давления, снятию нервного напряжения и уменьшает риск сердечного приступа.

Главное, спать не долго, иначе ночью вам будет не до сна.

  • День девятый

Подведите итоги. Сегодня последний день программы для улучшения самочувствия и возвращение коже сияния. Как вы себя чувствуете? Все ли удалось?

Ощущаете разницу между состоянием сегодня и девять дней назад?

Какой из предложенных советов помог вам больше всего?

Выберите любой способ противостояния стрессу - медитацию, дыхательные упражнения, фитнес - и повторите это сегодня дважды.

Дата статьи:
2016-11-02
Следите за новыми статьями на нашей странице в Фейсбук
Lamoda RU

Новые публикации
Бьюти-новинки
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ

    ©2010-2021 Использование материалов в сети Интернет возможно только с указанием гиперссылки на портал, открытой для индексации


    ^