Разгрузочные дни для похудения варианты

Задача разгрузочных дней - дать организму отдых от обилия пищи и стимулировать процесс похудения. Выбираем по вкусу разгрузочные дни для похудения - и худеем с пользой и удовольствием!

разгрузочные дни для похудения варианты

Но, прежде чем начать применять разгрузочные дни для похудения, необходимо учесть некоторые правила, чтобы разгружать организм правильно:

1. Последний прием пищи накануне должен быть легким - постный борщ, овсянка на воде, нежирный творог.

2. В «разгрузочную ночь» важно хорошо выспаться. Примите на ночь ванну с 50-ю каплями настойки пустырника или валерианы.

3. Разгрузочный день - это стресс для организма, поэтому важно не переутомляться, иначе организм получит от него меньше пользы.

4. Любой разгрузочный день для похудения предполагает достаточное (до 2 л) количество жидкости, лучше всего воды, несладкого отвара шиповника или зеленого чая.

5. Выйти тоже следует правильно: позавтракать овсяной кашей, дня три ограничивать прием жареного, соленого, консервированного.

6. Не увлекайтесь разгрузочными днями для похудения - если практиковать их чаще раза в неделю, метаболизм замедлится и жир начнет откладываться быстрее!

  • Абрикосовый

300 г пюре из кураги и 0,5 л абрикосового сока распределить на три-четыре подхода.

Такие разгрузочные дни для похудения стимулируют работу кишечника, способствуют очищению организма, улучшают цвет лица.

  • Арбузный

1,5 кг арбуза (без корки) распределить на пять-шесть раз.

Подстегивает работу почек, очищает организм от шлаков, помогает при отеках.

  • Банановый

один кг бананов распределить на пять подходов.

Такие разгрузочные дни для похудения лучше всего подходят для новичков, которые сомневаются в своих силах: обеспечивают мягкое и комфортное очищение организма.

  • Водный

2.5 л минеральной воды выпить в течение дня. Лучше всего, если это будет боржоми (при отсутствии противопоказаний), или столовая негазированная, или чистая родниковая вода.

Такие разгрузочные дни для похудения при кажущейся аскетичности довольно комфортны; отлично подстегивают водно-солевой обмен веществ, помогают избавиться от высыпаний на коже.

  • Гречневый

Накануне вечером залить 200 г гречки кипятком, накрыть крышкой.

Запаренную кашу разделить на пять приемов.

В течение дня можно съесть немного листовых овощей, заправленных постным маслом.

В силу привычности продуктов такие разгрузочные дни для похудения переносятся комфортно; стимулируют очищение кишечника, подходят для работающих людей, особенно умственного труда.

  • Дынный

1 кг дыни разделить на четыре раза. Повышает настроение, дарит блеск глазам и нежный цвет коже.

  • Картофельный

1 кг отваренного в мундире или печеного картофеля без соли распределить на пять-шесть приемов, можно выпить 0,5 л кефира.

Подходит тем, кто плохо переносит ограничения в пище, и новичкам. И просто идеален для тех, кто трудится физически или занимается спортом.

  • Кефирный

1,5 литра нежирного кефира распределить на семь подходов. Благотворно влияют на работу сердца, кишечника и почек, способствуют очищению от шлаков.

  • Мясной

400 г нежирного вареного мяса разделить на шесть приемов, можно добавить 250 г овощей (кроме картофеля).

Комфортно переносится, подходит спортсменам; благотворно влияет на работу внутренних органов (курятина хороша для сердца, индюшатина - от бессонницы, говядина способствует обновлению крови), помогает организму восстанавливаться.

  • Овощной

1,5 кг овощей (кроме картофеля), тушеных на воде, приготовленных на пару или сырых в виде салатов, разделить на шесть приемов.

В каждую порцию добавить по чайной ложке постного масла.

Польза: максимум витаминов и минералов при минимуме калорий.

  • Овсяный

Из 200 г овсяной крупы на воде сварить кашу, разделить на пять приемов.

Такие разгрузочные дни для похудения снижают уровень сахара в крови, мягко стимулируют кишечник.

  • Огуречный

1,5 кг огурцов разделить на пять приемов.

На ужин можно дополнительно съесть 50 г отварного мяса или 1 яйцо.

Польза: очищает и освежает.

Особенно хорошо проводить такие разгрузочные дни для похудения летом - помогают лучше переносить жару.

  • Рисовый

Из 150 г риса сварить кашу без соли и сахара, разделить на пять приемов. Снижает уровень сахара в крови, хорош при проблемах с желудком.

  • Рыбный

400 г несоленой вареной рыбы с гарниром (капуста, огурцы, помидоры) разделить на пять приемов.

Благодаря легкоусвояемым белкам и ненасыщенным жирным кислотам, содержащимся в рыбе, нормализует уровень холестерина в крови, положительно влияет на сердце, улучшает состояние кожи и волос.

  • Тыквенный

Полтора кг печеной тыквы разделить на пять-шесть приемов.

Благотворно влияет на работу сердца, печени и желудка, очищает организм.

  • Соковый

1,5 л свежевыжатых соков (свекла + яблоко + морковь, яблоко + капуста, грейпфрут + апельсин) выпить в течение дня.

Чистит сосуды, насыщает витаминами по-максимуму.

Морковные соки особенно хороши для женщин - гарантируют изумительный цвет лица.

  • Суповой

2 л супа-пюре (цветная капуста, перец, морковь, сельдерей, карри, имбирь) разделить на четыре-пять раз.

Такие разгрузочные дни для похудения стимулируют метаболизм; легкие овощные супы не разжигают аппетит, потому такие разгрузки хорошо переносятся.

  • Цитрусовый

10 апельсинов или грейпфрутов разделить на пять подходов.

Служит профилактикой простуды, насыщает антиоксидантами, способствующими молодости и бодрости; грейпфруты подстегивают расщепление жиров.

  • Чайно-молочный

1 л чая через 5 минут после заваривания разбавить 1,5 л кипяченого горячего молока (1,5 % жирности).

Дать настояться, пить в течение дня. Укрепляет нервную систему и кости, бодрит и освежает.

  • Яблочный

Полтора кг яблок (лучше печеных, без кожицы) разделить на пять подходов.

Снижают уровень холестерина в крови, обогащают «витаминами молодости» - С и Е.

Следите за новыми статьями на нашей странице Вконтакте
ЧИТАТЬ ЕЩЕ
Свежие комментарии
Яблочную диету в любое время года удобно проводить, беру с собой на работу

Элен к статье   

Яблочная диета
Где же ее взять, эту зелень круглый год, если живешь в городе. В супермаркете она

Людмила к статье   

Как правильно похудеть
Новые публикации

КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ

    ©2010-2017 Использование материалов в сети Интернет возможно только с указанием гиперссылки на портал, открытой для индексации


    selivanna@bigmir.net

    ^